Angstvorstellungen was passieren könnte

[der zuversichtliche]

 Hi Betroffene,

 ich bin extrem angespannt weil mir immer wieder Gedanken durch den Kopf
 schießen in was für Situationen ich reinkomme
 u. was da alles schlimm abläufen könnte.
 Herzattacke bringt Herzphobie
 Hyperventilieren dadurch Panikattacken
 Überfordert dann Nervenzusammenbruch
 unsichere Objekte deshalb Platzangst
 und,und,und...........................

 Die Dinge werden erst schlimm durch diese Katastrophengedanken.
 Überall wo wir schon Angst/panik hatten, will uns die Angst vor der Angst
 was vorgaukeln.
 Da ist nur das Gehirn mit den blöden Gedanken schuld daran.

 Wer kennt solche Zwangsgedanken vor negativen Vorstellungen!!

 Gruß u. Kraft
 der Zv

[Giotto]

Hey du,

jepp mir gehts auch so. Momentan will ich eigentlich ins Fitnesstudio gehen- wenn da nicht diese gedanken wären  :mad:  :mad:  :mad:

Das is jetzt schon der dritte versuch diese woche und was istß - ich sitz hier immer noch auf der couch, so wie ich aufgestanden bin.

ich schreib dir mal meinen Gedankengang dazu:

Wenn ich jetzt aufstehe, dann bekomme ich wieder herzrasen- hab ich ja jetzt schon. Wenn das Herzrasen dann noch schlimmer wird, bin ich ganz schwach. Wenn ich schwach bin, kommt noch mehr Angst dazu. Sollte ich es schaffen mich jetzt fertig zu machen und mit der Straßenbahn ins Fitnessstudio zu fahren, dann is es in der Umkleidekabine total heiß. Wenn`s dann so heiß is, is das nicht gut für meinen Kreislauf und ich könnte zusammenbrechen- oder Todesangst bekommen. Wenn ich es dann doch noch auf ein Gerät schaffe, dann krieg ich Angst weil mein Puls ja eh schon hoch ist und dann noch höher wird. Dann könnte ich ja wieder umkippen und das Gefühl könnte ich nicht nocheinmal ertragen.

Also- was sollen diese blöden Gedanken?

Warum kann ich es nicht einfach machen? Soll ich schon wieder den ganzen Tag hier sitzen und mir vorgaukeln, dass ich ins Fitnes will?

Is das bei dir auch so? Was kann man da machen?

Liebe Grüße

[der zuversichtliche]

 Hi Giotto,

 versuche es doch mal im Kleinen.
 Gehe raus u. mache einen Spaziergang um Block.
 Nächstes mal weiter, dann schneller.

 Dann aufs Rad, mein Trainer steht hier.

 Deine blöden Gedanken habe ich im Büro wo ich total unsicher bin.

 Wenns hektisch wird, wenn viele ungelösten Fragen sind, wenn
 nerviges Telefonat kommt ...................
 Die Horrorgedanken sind da, dann plötzlich eine schwierige Sache dazu u. schon Amok innerlich.

 Will meine Ruhe am Platz, keine Diskussionen.
 Und dann noch Konferenzen u. Schulungen wegen Änderungen.

 Im Großraumbüro bin ich viel konfuser als Zuhause/freizeit.

 Gehs mal an in kl. Schritten..
 LG der Zv

[Giotto]

Hallo du, ja womöglich hast du recht. Wollt ich dich eh noch fragen, ob das eventuell erstmal zu voreilig ist. Meinst es ist ok, wenn man wenigstens einmal am Tag irgendwie kurz mal weg war und dann den rest weiter vorm Computer verbringt? Ich mein, wenn man jeden Tag ein bisschen was macht, wird es dann irgendwann automatisch mehr?

Ich kann mir vortsellen, wie das bei dir da im Büro ist, aber ich hab leider keine Ahnung, was ich dir raten könnte. Höchstens, dass ma vielleicht den eigen Anspruch an sich nicht so hoch setzen darf- du bist auch nur ein Mensch. Man darf sich nicht unter Druck setzen. Eigentlich ein blöder Spruch, der zu allem und jedem passt. Wenn ich mir überleg- ohne Druck wird bei mir garnichtsmehr voran kommen. Aber jetzt kommt noch so`n Spruch: Aber man muss die gesunde Mitte finden!

sei lieb gegrüßt...

[maren]

hallo


mh sinds zwangsgedanken oder gedanken aus der angst herraus,ich kenne sie allerdings sehr gut,
nur muss ich sie nicht erst in der situation haben,, schon vorher fang ich an, zu grübeln,,, was am nächsten tag auf mich zukommt, tausend gedannken was passieren *könnte+


angst die berühmte *was wäre wenn * krankheit

und in der situation,, mein tag ist halbwegs geplant noch zwei sachen nebenbei und ich  komm aus dem grübelkreislauf nicht raus, bin abends müde und voll im eimer.


also, ich habs schon fertig bekommen statt gedankenstopp mir eine zu knallen,,,,es tat nur weh die gedanken wirklich genommen hats mir nicht


lg maren

[der zuversichtliche]

 Die Angst vor ddr Angst  - katastrophal

 Könnte jetzt spazier gehen, bischen Autofahren, radeln..........
 fühle mich sich u. brauche es nicht allein tun.

 Warum ist allein alles so beängstigend.

 Will überall jemand haben wo mich absichert!

 Am besten vor Fa. ein Rettungswagen reserviert im Fall die Panik kommt!

 BLÖDE - aber so ist es

[Giotto]

Hey zuversichtlicher- wo bleibt dein Kampfgeist? Hörst dich grad ziemlich depri an. Soll ich dir mal erzählen, dass ich gestern nur wegen dir noch was unternommen hab?

Weil du mir doch geantwortet hattes und deshalb hab ich mir dann wieder neuen Mut genommen und bin mit nem Freund raus. Mir gings zwar schlecht dabei, aber hab mir hie sagen lassen, dass esrotzdem ein Erfolg war.

Weißt du was mir zur Zeit auffällt? ich bin nur hier am surfen und fühle mich dann nicht mehr allein, aber wenn ich dann in die Küche mal will um was zu essen zu machen, dann macht mir das irgendwie angst, weil ich da dann allein bin- oder auch im Bad so. Hier in meinem Zimmer hab ich ja euch.

Is doch verrückt, oder?

Weißt du, ich fand dich immer so optimistisch und vor allem hat mir dein nick so toll gefallen, weil er ja viel aussagt.

Also lass den Kopf bitte nicht hängen und kämpf weiter. Irgendwann wirst du dafür die Früchte ernten...

Liebe Grüße

[der zuversichtliche]

 Hi Giotto,

 meiner derzeit gnug vom Kämpfen getan zu haben.

 Wenn es mal einige Tage hinter einander waren,
 sollte sich der Körper auchmal erholen können.

 Habe momental so einen Arbeitsdruck, der mich hintert in der
 Freizeit was zu machen, dass muß ich ändern!!

 Machs gut Zv

[Jane Doe]

Hallöchen,
genau das ist es, man denkt zuuu viel. Und dazu noch das Falsche.
Man möchte etwas tun. Und anstatt einfach zu gehen oder zu tun, denkt man vorher "alles durch": den Weg, den Ort, was-wäre-wenn. Und dann wird's so anstrengend, dass man bleibt oder etwas nicht tut. (Vermeidung ist einfacher denn Konfrontation, logo)
Die Gedanken machen die Körperreaktion - nicht umgekehrt!
Ich habe mir des öfteren ganz bewußt klargemacht, dass ich
- denke
- dann fühle (Angst im Anmarsch)
- das Gefühl registriere
- das Gefühl/die Angst kommt, weil ich sie "herbeidachte"
- sie hat Macht über mich bekommen durch: MEIN EIGENES DENKEN
Dann bin ich dazu übergegangen, ganz konzentriert und konsequent in einer Situation, in der die Angst sich ankündigte, mir diesen Mechanismus (denn es ist nichts anderes) ins Bewußtsein zu rufen.
Und - nach einiger Übung gelingt es mir heute zu 95%, die Angst wieder verschwinden zu lassen oder zumindest heftig abzuschwächen, indem ich mir nur das Wort "denken" im Geiste sage. Ich denke einfach "denken", und wie auf Knopfdruck "bin ich wieder klar im Kopf". Es ist, wie wenn ich in diesem Moment aufwachen würde.
Und von Mal zu Mal klappt es besser. Geduld und Spucke - es klappt tatsächlich.
Vielleicht hilft es Euch auch?!
LG Jane

[der zuversichtliche]

 HI Jane,

 super wie du das machst - genial!

 Genau wie du es beschreibst ist es bei mir.
 Erst durch die Gedanken setzt das Fühlen der Angst ein.

 Würde alles dafür geben wenn die Festplatte im Gehirn
 bezüglich den Katastrophengedanken ausgetauscht werden könnte.

 Machs gut der Zv

[der zuversichtliche]

 Hallo zusammen,

 ich wollte ganz viel im Urlaub angehen u.bewältigen,
 hauptsächlich die Agoraphobie.
 Dann gab es gleich am Anfang großen Ehezoff u. ich habe
 unter Erwartungsdruck gesetzt dies u. dass erleben zu müssen.

 Ich strauchelte, da ich bessesen war von dem Zwang es erreichen
 zu müssen.

 Zwänge sind grausam, sie verderben jegliche Lebensfreude.

 Der Zwanghafte,
 der lernt sich mit seiner Vergangenheit zu versöhnen

[Lotte]

Hallo,
ich kenne auch die von euch beschriebenen "angstmachenden Gedanken "...., die eben auch Panik auslösen können....

Ich bin ja berufstätig, im Schichtdienst. Habe ich Frühdienst und muß gleich nach dem Aufstehen los, geht es mir besser...

Habe ich Spätdienst, stehe ich so um 8 Uhr auf und muß dann um 12 Uhr los...
Diese Zeit von 8-12 ist immer mit diesen Gedanken : ich muß nachher gleich los.....behaftet....hoffentli ch bin ich bis dahin nicht schon wieder müde, oder, oder.....muß dann ja auch noch erst wieder Auto fahren usw.....

Ich habe immer Angst, daß mein Kopf zwar will aber mein Körper nicht mitspielt.....

Was tun, wenn die Gedanken/Ängste stärker sind als der klare Menschenverstand ?

Was tun, wenn die körperlichen Symptome gravierend sind? Zittrige Beine , also Gangunsicherheit, zittrige Finger, das Gefühl betrunken zu sein, nicht mehr Herr seiner Sinne ?

Zudem habe ich einen verantwortungsvollen Job, darf nicht unkonzentriert sein.....
Vielleicht sollte ich besser nach einer stupiden Tätigkeit suchen, Briefe sortieren oder Pakete packen...?

Grüße von Lotte