Hallo Leute!
Ich dachte mir ich bringe mal einfach einen "Tipp" der ziemlich platt klingt und den vielleicht viele von euch schon von vielen Ärzten/Therapeuten gehört oder in vielen Büchern gelesen haben...aber es stimmt.
Ich habe ja ein Problem wie viele hier (siehe:
hier) und das ist leider auch immer noch so.
Allerdings versuche ich fast jeden Tag Sport zumachen und das jetzt seid einigen Monaten. Und es stimmt einfach, dass Sport hilft!
Diese sämtlichen vegatativen Störungen (Herzrasen, unregelmässiger Herzschlag ect) sind deutlich besser geworden und auch mein Ruhepuls hat sich um einige gesenkt. Früher war der meisten deutlich über 100. Jetzt , wenn ich nicht mich grade aufrege bei ca 60.
Und ihr braucht wirklich nicht jetzt zu Sportskanonen werden, aber solltet euren Körper soviel wie möglich Bewegung gestatten, es wird euch auf jeden Fall gut tuen und euch bei Bekämpfung der Angst helfen.
Auch ich hätte nie gedacht, das sich das einmal schreiben werde. Noch vor einiger Zeit, war mein Puls nach der geringsten, minimalen Anstrengung so hoch, dass ich mich meist erstmal den ganzen Tag hingelegt habe....Teils mit zigfach Blutdruckmessen und hundertfachen Pulsfühlen pro Stunde.
Da ich leider immernoch in der Situation bin und nicht richtig aus dem Haus gehen kann usw spielen sich meine "sportlichen Aktivitäten" alle im Haus oder im relativ geringen Umkreis um das Haus ab.
Aber wie schon gesagt, es hilft! Die Panikattacken werden weniger und die vegativen unangenehmen Erscheinungen (welche ja oft zu Panikattacken führen) lassen nach.
Ich braucht ja nicht gleich nen halben Marathon zu laufen, sondern fangt einfach gaaanz klein an und wenns auch nur zb 50m sind, die ihr joggt und dann gleich wieder umkehrt. Hauptsache ihr macht dieses so oft wie möglich und lasst nicht am zweiten oder dritten Tag gleich wieder nach so wie ich es bei vielen Sachen leider auch oft getan hab.
So, wie gesagt, diesen "Tipp" habt ihr sicherlich schon von eingen Seiten gehört und man hat diesen "Tipp" als selber Betroffener oft gerne ignoriert, als utopisch empfunden oder andere Gründe gehabt, diesen nicht nachzugehen. Aber ich dachte mir, wenn ihr es vielleicht von jemanden hört, der in einer ähnlichen Situation steckt wie ihr, dann ist es vielleicht ein bisschen glaubwürdiger oder leichter nachzuvollziehen für euch.
Also wie gesagt, ich kann euch nur empfehlen Sport zu machen. Jeder in seinem Rahmen und auch wenn ihr miniminimal anfangt, aber Haupsache ihr macht es! Es wird natürlich nicht unbedingt sämtliche eurer Probleme lösen und auch nicht eure komplette Angst heilen , aber es wird euch dabei helfen und der allgemeine Gemütszustand verbessert sich meiner Erfahrung nach auch. Man bzw ich wird deutlich ausgeglichener.
Also lasst euch nicht hängen!
Viele Grüsse!
