Laduga
Juniormember
Beiträge: 6
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« am: 08. Mai 2006, 18:58:19 » |
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Hallo zusammen,
dies ist mein erster Beitrag hier und ich möchte gleich mal eine Erfahrung von mir weitergeben. Dabei handelt es sich um das sog. "Ankern", d.h. man macht sich selbst seinen Anker für stressige oder angst/panik-auslösende Situationen. Das funktioniert so: Man nimmt sich einen kleinen Gegenstand, den man immer dabei hat/haben kann, also z.B. einen Ring oder einen Stein, rechter kleiner Finger.... Diesen Gegenstand hält man in der Hand oder berührt ihn und denkt dabei an schöne Momente, die sicher jeder in seinem Leben erlebt hat (Heiratsntrag, Urlaub, Freundschaft...). Das ganze macht man ein paar Tage hintereinander und bald wird man das gute Gefühl mit dem Gegenstand verbinden. Wenn man nun in eine anstauslösende Situation kommt dann nimmt man den Gegenstand in die Hand und das gibt Sicherheit, man bekommt Halt dadurch und kann sich neu "ankern" was die Panik verhindert. Natürlich spielt auch da der Glaube an die Sache eine Rolle, aber probiert es mal, mir hilft es sehr. Auch gut geeignet für Prüfungssituationen oder vor schwierigen Gesprächen o.ä..
Liebe Grüße
Laduga
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crissy79
Gast
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« Antworten #1 am: 08. Mai 2006, 20:57:06 » |
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hi Laduga erstmal willkommen hier ....  ) das was du schreibst klingt gut....werd ich mal probieren....viell klappt es ja bei mir auch....ich berichte dann weiterhin alles gute dir Liebe Grüße crissy79 |
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Maren
Gast
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« Antworten #2 am: 09. Mai 2006, 07:12:59 » |
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hallo
wer sich für das ankern näher interessiert die methode kommt aus dem NLP (neurolingustisches programmieren) und ist garnicht soo schlecht , gerade anker setzen kann ein sehr gute hilfe sein in aktuten situation, man muss die anker nur öfter überprüfen und neue setzen.
wie sie oben beschrieben hat,versetzt euch in eine wundervolle lage wo es besonders schön ist,,, wenn ihr sie ganz fest fühlen könnt ( ich hab manchmal fast geweint so schön wars) dann einen anker setzen, man atmet förmlich auf,, diesen anker wenn man ihn fest gesetzt hat kann man in schlechten situationen nutzen wenn man dann diese stelle berührt kommt wieder dieses aufatmen,,es dauert ein bischen,,ob ds mit glauben zu tun hat , denk ich eigentlich nicht,,ist wie bei allen therapien ne übungssache.
lg maren
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moses05
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« Antworten #3 am: 09. Mai 2006, 07:50:43 » |
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Hallo !
Die Methode ist mir doch sehr bekannt, da ich selber eine NLP - Ausbildung im Jahr 2005 gemacht habe.
Ich kann die Ausbildung jeden empfehlen, der an sich was verändern will.
Kostenpunkt für 4 Wochen ca. 2000?.
Sicherlich viel Geld; doch derGegenwert ist viel höher.........und ihr lernt mehr als Ankern.
Schönen sonnigen Tag noch
LG Moses
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Sehe was du siehst und nicht was du denkst was du siehst!
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dobi2602
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« Antworten #4 am: 28. März 2007, 21:34:04 » |
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finde die idee einfach toll,werde sie ab sofort anwenden,noch eine möglichkeit von mir,meine tochter hat mir einen stein gegen angst und panikattacken gekauft,den trage ich jetzt tag und nacht,nun werde ich ihn in die hände nehmen wenn sie wieder kommt diese verdammte angst.danke für deinen tip
liebe grüss euch allen hier geteiltes leid ist halbes leid
lg doris
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liebe grüsse doris
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kiki
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« Antworten #5 am: 01. April 2007, 13:13:18 » |
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hallo alle zusammen ,
ich lese seid ein paar tagen hier ,und werde wohl auch was von mir schreiben ,nur ich brauche zeit dazu ,bin irgendwie noch nicht bereit mich mitzuteilen .
aber das mit dem "ankern " ist eine super sache, es passiert selten das ich ohne mein "anker" auto fahre, was mir auch sehr geholfen hat :ich lade meine "angst" ein mitzukommen ,sich aber auf den beifahrersizt zusetzen,mich aber bitteschön in ruhe autofahren zulassen ,mitlerweile sitzt "sie " neben mir, und nicht mehr in mir ,mancheinmal unterhalte ich mich auch mit ihr (so doof sich das auch anhört ) und lobe sie das sie brav auf dem beifahrersitz geblieben ist .
diesen spruch habe ich auf meinen schreibtisch liegen :
Achte auf Deine Gedanken,
denn sie werden Deine Worte.
Achte auf Deine Worte
,denn sie werden Deine Handlungen.
Achte auf Deine Handlungen,
denn sie werden Deine Gewohnheiten .
Achte auf Deine Gewohnheiten ,
denn sie werden Dein Charakter.
Achte auf Deinen Charakter,
denn er wird Dein Schicksal.
seid alle lieb gegrüßt aus spanien kiki
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...was DU denkst .geschied....
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suse
Juniormember
Beiträge: 31
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« Antworten #6 am: 02. April 2007, 18:46:08 » |
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Das ist ja eine schöne Idee mit dem Ankern. Sollte man evtl. mal ausprobieren, ob es klappt. Das Gedicht kenn ich auch, da ist was Wahres dran. Liebe Grüße Suse  |
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Ein Freund ist jemand, der die Melodie deines Herzens kennt und sie dir vorsingt, wenn Du sie vergessen hast.
Dalai Lama
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maribel
Juniormember
Beiträge: 16
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« Antworten #7 am: 10. August 2007, 08:58:06 » |
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hallo,
ankern hab ich während eines nlp einführungsseminars gelernt, hab mich auch als versuchskaninchen bereitegstellt für eine übung..weiß nicht mehr wie die hieß...auf jeden fall ging es darum etwas zu schaffen wovor man angst hat, hab das dan am nächsten tag tatsächlich geschafft mit ankern und der vorrangegangen übung, das war toll!
hat allerdings nicht so lange gehalten, weil ich es nie aufgefrischt hab...für den nächsten kurs muss ich noch ein bißchen sparen...
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