Ich MUSS mich entspannen lernen, sonst...

[Nuria]

Hallo liebes Forum,

ich weiß nicht mehr weiter. Im Moment geht es mir sehr schlecht. Ich habe eine Histaminintoleranz (Lebensmittelallergie) und eine Autoimmunerkrankung der Schilddrüse. Und auch noch drei weitere Wehwehchen...

Aber bei der Histaminintoleranz ist es so, dass ich jedesmal ganz schlimm Migräne kriege, wenn ich mich aufrege. Mir schwillt der Hals zu und ich habe Atemprobleme. Dann wird mir schwindelig, übel, ich fühl mich wie betrunken und ich habe Schmerzen im ganzen Körper. Ich nehme Tabletten dagegen, die das ganze ein bisschen abfedern.
Jedoch merke ich eben, dass ich diese Anfälle nicht nur kriege, wenn ich etwas falsches gegessen habe. Auch der Stress ruft bei mir Symptome hervor. Im Moment nur der Stress, weil ich es mir gar nicht leisten kann, mal essenstechnisch zu sündigen.
Ich muss mich also unbedingt entspannen lernen. Aber wie mache ich das? Und das, wo ich so viel Stress habe, dass ich eigentlich gar nicht weiß, wie es weitergehen soll?

Selbst körperlicher Stress wirkt sich aus. Sport schüttet auch Histamin aus, genauso wie Sonnenbrand und eben sämtliche psychische Gefühle. Ich darf mich nicht mehr ärgern, aber ich bin in ner Krise im Moment, eigentlich schon länger, aber wenn das noch weitergeht, weiß ich nicht mehr, wie lange ich das noch aushalte.

Wie lerne ich mich zu beruhigen?

Nuria

[kiki]

--------das hört sich wirklich alles nach stress an .

vielleicht solltest du dich ersteinmal krankschreiben lassen, eh garnichts mehr geht .
 
lg kiki

[Nuria]

Hallo Kiki,

ich habe im Moment Semesterferien, ansonsten würde ich das wahrscheinlich sogar tun. Muss aber auch hier noch Hausarbeiten schreiben, nur das stresst mich noch nicht so.

Ich habe zurzeit auch Depressionen, leide unter SVV und habe eine Essstörung. Ich weiß, dass die Ursachen tiefer liegen und das ich da dran muss. Aber das ist gar nicht so einfach und ich bin noch dabei, alles zu organisieren. Ein Klinikaufenthalt ist geplant und ich habe mich gerade um eine ambulante Therapie bemüht.

Ich hoffe, dass ich da Enspannungstechniken lernen kann. Denn wenn das mit dem Histamin unterwegs passiert, dann habe ich echt ein Problem.

liebe Grüße

Nuria

[JEM]

Hallo Nuria,

Entspannungstechniken gibt es viele, auch leicht selbst erlernbare, wie z.B. die Tiefmuskelentspannung nach Jacobsen (da musst Du Dir nur eine CD besorgen, auf der die Übungen vorgesprochen werden). Teilweise werden auch Kurse von Krankenkassen angeboten, z.B. für autogenes Training.

Eine Frage: Du hast noch eine Reihe anderer Störungen aufgezählt, bist Du deswegen in psychiatrischer Behandlung oder ist das eine Eigendiagnose?
Auch Dein Psychiater müsste Dir sagen können, wo Du Entspannungstechniken erlernen kannst!

Ich wünsche Dir noch schöne Semesterferien, nutze bitte die Zeit um etwas für Dich zu tun!

Liebe Grüße
Jürgen

[kiki]

hallo nuria,

vielleicht wäre auch eine meditation ,die du zuhause mit ein wenig vorstellungskraft hinbekommst  etwas für dich .--------wenigsten so lange bis du alles andere organisiert hast.
 
kann da von Ruediger Dalke :Tiefenentspannung ( zur Synchronisierung beider Gehirnhälfen) empfehlen.

lg kiki