vor allem Angst

[Gast]

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[Leo]

hallo zusammen,

heute bin ich das erste Mal hier. zusammen gefasst habe ich vor allem angst. meine stresstoleranz ist viel zu niedrig. wo andere leicht nervös sind, krieg ich angst u panik.
das stresst mich ungemein, denn ich kann ja nicht allem aus dem weg gehen - termine, menschen, gefühle, beziehungen, prüfungen (es ist belastend, immer wieder in so einem horror zustand durch alles durchquälen zu müssen).

immer wieder hab ich - ich glaube als ergebnis der angst - schwere depressive phasen, wo ich kaum noch etwas hinbekomme und derealisiere. was einztelne ängste angeht, resignier ich, weil ich mich nur im kreis dreh.

vernünftig in behandlung kann ich noch nicht, - da auch körperlich krank, abhängig, nicht mobil und eine behandlung derzeit noch nicht ohne probleme möglich ist.

derzeit nehme ich was natürliches antidepressiv / antiangst wirkendes (absprache mit psych), aber das wirkt auch nur dann zufriedenstellend wenn von aussen nichts weiter dazu kommt an stress.

ich will mein denken ändern, um erst mal meinen angst gestressten körper zu erholen - aber auch das ist anstrengend. eine andere chance sehe ich nur fast nicht. im moment verdränge ich gedanken, damit ruhe reinkommt.
eine prüfung hab ich demnächst auch, ich würde einen klaren kopf daher also dringend brauchen.

immerhin vor meiner katze hab ich keine angst.  ;)LG, Leo

[Paulinee]

Hallo Leo,
deine Worte und Zeilen hätten auch von mir kommen können,mich schmeißt auch gleich alles aus der Bahn und wenn dann mal 3 Sachen auf einmal da sind reagiere ich sofort mit Angst und Panik.
Ich verstehe dich so gutLG Jule

[Leo]

Hallo Paulinee,

vielen Dank für Deine Antwort. Hast du auch das Gefühl, eine Art 10fache Stress-reaktion zu haben? Ich empfinde das als eine Art Überreaktion auf alles, wo andere Menschen allenfalls leicht kribbelig wären. Leider merk ich somit auch "positiv" aufregende Situationen als Angst. Jedes Stück Aufregung - gut oder schlecht - wird zu Angst

LG, Leo

[Fridolin]

Hi Leo
Ich kann nachempfinden, wie groß dein Leidensdruck wegen der Angst ist. Ich glaube, dass die Angst ein sehr mächtiges Gefühl ist, dass einem geregelten Alltag unmöglich macht. Ich empfinde die Angst als sehr tragisch und außer Medis, die die Angst ein bißchen dämpft und Meditation dagegen, kenne ich ich keine weitere Methoden. Als Horror und Qual, dies Beschreibung trifft voll zu. Vermutlich ist die Angst ein Symptom der Depression, ein Symptom von mehreren.
Der einzige Trost, du bist nicht allein.
Viel Kraft und Energie.

[Ramona41]

Das Einzigste was bei mir hilft gegen Angst ist sich dieser Angst zu stellen und sie nicht zu verdrängen.
So blöd wie das auch klingt,ich rede dann mit meiner Angst und sage zu ihr:"Na du auch schon wieder da,was willst du diesmal wieder"?

Und so beruhige ich mich das ich dann auch bissel Selbstgespräche führe.
Oder einfach mit anderen Betroffenen rede und mich zwinge in SHG zu gehen oder mal jeden Tag eine angsterfüllte Situation bewältige und sie dann steigere.

Geht aber bei mir auch nicht immer,auch ich renne gerne mal weg oder verkrieche mich im Bett und heule.
Ich bin ja nebenbei auch Borderliner,Alkohol und Medikamentenabhängig.
Von Medikamenten versuche ich gerade los zu kommen (Tramal) heute 4. Tag aber ich merke auch wie  die Unruhe,Ängste immer größer werden.

Aber das ist wieder eine andere Geschicht
e.

Ich kann dich daher verstehen,Angst ist grausam,sogar bei positiven Erlebnissen ist da immer so eine Angst dabei,das sie ja wieder kommt und jetzt nur durch Zufall mal was gelungen ist.

Vielleicht hilft dir du bist nicht allein.
Vielleicht Affirmations oder Meditationsbücher,gibt da ja soviel.

Und ein gesundes Maß an Selbstliebe, aber sich auch mal in den Allerwertesten treten.

Alles Gute und viel Kraft.

[Luci]

So mach ichs auch Ramona. Einfach die Angst zusülzen bis sie Ruhe gibt  So heftig wie hier beschrieben ist es bei mir Gott sei Dank nicht mehr, aber ich kann mich gut daran erinnern. Das gute daran: ich konnte es eindämpfen. Also Leute, bleibt am Ball und zieht die Therapie durch. Dann seht ihr auch bald wieder klar!

Ich denke das wichtigste ist, sich dem immer wieder zu stellen und den Lerneffekt zu kriegen, das die Angst es zwar (leider) immer wieder versucht, jedoch auch schnell aufgibt wenn sie merkt das wir nun stärker geworden sind.
Ansonsten sind, denke ich, kleine Notlösungen immer gut. Also irgendetwas das euch durch diese Situationen durchhilft. Zum Beispiel das telefonieren mit einer vertrauten Person, Entspannungsübungen: atmen, atmen, atmen. Oder was einem eben sonst so hilft.
Dinge die man geschafft hat sollte man wiederholen. Nicht denken, oh Gott wie schlimm war das wieder, sondern gleich nochmal von vorn, weil man hat es nun einmal geschafft und dann gehts auch ein zweites, drittes mal bis die Angst immer kleiner wird.

Man sollte sich wohl auch immer vor Augen halten das Angst ein normales Gefühl ist, sie bei uns nur übertrieben von statten geht. Also Situation anschauen und einsehen, ja hier darf ich jetzt auch mal nervös sein, das ist normal, wird mich aber nicht davon abhalten es nun durchzuziehen.
Andere Situationen wiederum darf man als unsinnig bezeichnen und sagen, wat soll der Scheiß? Angst ist hier nicht angebracht und deshalb ignorier ich sie und mach genau das was ICH jetzt tun will.

Also gestern Abend, weiß der Geier warum, stand ich vor dem Supermarkt und wollte spontan einkaufen. Irgendwas in mir meinte nee lass mal lieber. So stand ich da also und war drauf und dran es zu lassen! Schwindel kam auf und ich dachte, was zur Hölle! Und bin reingegangen. Es geht nicht das Angst uns auffrisst und wieder zurück wirft.

Ich möchte meinen, es kommt hier immer auf den Therapiestand an, aber diese ganzen kleinen Gedanken helfen um sich der Angst zu stellen. Ist nie angenehm das auszuhalten, aber um so besser wenn man es dann geschafft hat.