Angst einzuschlafen. Wird mir dann Gewalt angetan?

[Susanne1741]

Hallo Forum Leser,

ich bin 31 Jahre. Ich habe noch nie richtig gut geschlafen, aber im Moment ist es wieder schwer. Im Prinzip ist meine Situation die. Ich habe Angst einzuschlafen, weil ich denke es koennte jemand unbemerkt bei mir einbrechen und mir dann koerperliche Gewalt antun. Von Vergewaltigung bis Mord. Deswegen bin ich die ganze Nacht angespannt und wache immer wieder angsterfuellt auf. Ich kann erst entspannter schlafen, wenn es heller wird oder es ca. 6 Uhr ist, da ich denke, dass ab da Einbrueche unwahrscheinlicher sind. Dadurch habe ich natuerlich einen schlechten Schlaf und fuehle mich den Rest des Tages energielos. Es ist eine irrationale Angst, das weis ich. Dieses Problem verfolgt mich schon seit Kindheit an. Mal ist es besser mal schlechter.

Hat jemand ein aehnliches Problem und weiss Loesungsstratgien? Ich bin an Eurer Meinung interessiert und wuerde mich ueber jeden simplen Tip freuen. 


Vielen Dank fuer Eure Antworten im Vorraus

Lieben Gruss

Susanne1741

[JEM]

Hallo Susanne1741,
herzlich willkommen hier im Forum!
Du erzählst von Deinen Ängsten, sie sind nicht ganz irrational (denn so etwas geschieht ja leider wirklich), aber sie sind unwahrscheinlich. Es sind die Lebensängste, die im Kleinkind angelegt sind, es ist im Grund die Angst vor dem "Alleinsein".
Gibt es in Deiner Kindheit Vorkommnisse, die diese Ängste bis heute in Dir wach halten?
Aufgrund Deiner Schilderung gehe ich davon aus, dass Du nachts oft alleine bist. Sind die Ängste ganz weg, wenn Du nachts nicht alleine bist?
Dein Zustand ist so nicht hinnehmbar, er führt zur "Angst vor der Angst", zur generalisierten Angststörung (ganz abgesehen von den körperlichen Folgen der Schlaflosigkeit).
Hast Du schon einmal psychiatrische Hilfe in Anspruch genommen?
Das wäre auf jeden Fall anzuraten...
Ich wünsche Dir angstfreie Nächte!
Liebe Grüße
Jürgen

P.S.: Ist es auch Angst vor Dunkelheit? Hast Du schon einmal versucht bei (gedämpften) Licht zu schlafen?

[Susanne1741]

Hallo Juergen,

vielen Dank fuer Deine Antwort. Ich habe noch nie einen Einbruch oder extreme koerperliche Gewalt erlebt. Die Angst ist zu 90% weg, wenn ich nicht alleine bin. Ich wohne alleine und moechte es einfach auch alleine schaffen. Ich bin zur Zeit in Therapie wegen Depressionen, wo ich dieses Thema bisher nur am Rande besprochen habe. Werde es in der naechsten Sitzung mehr Gewicht geben. Das mit dem Dimmerlicht anlassen, ist auch so eine Sache, weil ich dadurch nicht in einen tiefen Schlaf komme. Werde mal autogenes Training oder Meditation ausprobieren.


Liebe Gruesse

Susanne1741

[JEM]

Hallo Susanne1741,
wenn Du aktuell in einer Therapie bist dann hast Du auch die Möglichkeit das anzusprechen, ich denke es ist sehr wichtig, denn es mindert doch Deine Lebensqualität Tag für Tag.
Kannst Du Dich vielleicht an ein Geschehen in Deiner Kindheit erinnern, das Dir heute Dunkelheit als bedrohlich erscheinen lässt?
Dann solltest Du auch dies thematisieren, auch wenn es nur ganz vage in Deiner Erinnerung ist.

Als Einschlafhilfe ist auch die Tiefmuskelentspannung nach Jacobsen oft hilfreich.
Ich wünsche Dir Gutes!
Liebe Grüße
Jürgen

[trixie]

Hallo, ich hoffe es geht dir mittlerweile etwas besser! ich habe noch einen Tipp zum besser einschlafen. Das traditionelle Wiegen von Babys hilft angeblich auch Erwachsenen besser einzuschlafen.. Vielleicht ist eine Hängematte eine Option?

Alles Gute für dich